赖床其实是在保护心脏。当我们睡觉时，心脏的工作负担会减轻，而当我们醒来后，心脏需要逐渐适应身体的活动，这时赖床可以起到缓冲作用，保护心脏免受突然的活动带来的压力。赖床还可以帮助身体逐渐适应温度的变化，减少感冒等疾病的发生。适当的赖床是有益于身体健康的。

本文目录导读：

1. 赖床背后的科学原理
2. 赖床的保护作用
3. 如何科学赖床

“起床！起床！起床！”清晨的阳光透过薄薄的窗帘，洒在温暖的被褥上，闹钟的铃声响起，打破了早晨的宁静，你挣扎着睁开眼睛，但身体的疲惫和被窝的温暖让你无法起身，你开始寻找各种理由赖床，比如昨晚没睡好呀，或者今天有更重要的事情要做，你有没有想过，赖床其实是在保护你的心脏呢？

赖床背后的科学原理

当我们进入睡眠状态时，身体会自动调节体温、心率和呼吸等生理指标，在睡眠过程中，身体会释放出各种生长激素和修复物质，帮助身体各个部位进行修复和再生，而当我们早上醒来时，身体还没有完全适应外界环境，此时立即起床会打乱身体的自然节奏，增加心脏的负担，赖床一会儿，让身体逐渐适应外界环境，是非常有必要的。

赖床的保护作用

1、保护心脏：赖床一会儿可以让身体逐渐适应外界环境，减轻心脏的负担，还可以促进血液循环，有助于预防心血管疾病。

2、提高睡眠质量：赖床一会儿还可以帮助提高睡眠质量，当我们进入深度睡眠状态时，身体会释放出更多的生长激素和修复物质，有助于身体恢复和再生，而赖床一会儿可以让我们更好地进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。

3、延缓衰老：赖床一会儿还有助于延缓衰老，当我们进入睡眠状态时，身体会释放出一种名为“生长激素”的物质，这种物质可以促进细胞的修复和再生，而随着年龄的增长，生长激素的分泌会逐渐减少，导致身体各个部位的衰老，如果我们能够保持良好的睡眠质量，那么生长激素的分泌就会更加稳定，有助于延缓衰老。

如何科学赖床

虽然赖床有保护心脏的作用，但是也要注意科学赖床，以下是一些建议：

1、赖床时间不宜过长：赖床时间不宜超过30分钟，如果时间过长，会打乱身体的自然节奏，影响睡眠质量。

2、起床要缓慢：起床时要缓慢起身，不要突然坐起或者站立，可以先躺在床上活动一下身体各个部位，然后再慢慢起身。

3、注意保暖：赖床时也要注意保暖，避免感冒或者受凉，可以盖上一床薄被子或者穿上保暖衣物。

赖床其实是在保护我们的心脏，通过科学赖床，我们可以更好地保护自己的身体健康，下次闹钟响起时，不要急着起床哦！